July 30, 2015

お知らせ

市民スポーツ広場ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。


伏見北堀地域体育館館長の東です。


当施設ご利用の皆様に北堀地域体育館トレーニング室の営業日に関するお知らせです。


メンテナンス&清掃のため通常、毎月1日はトレーニング室を休業日とさせていただいておりますが、施設都合により8月のみ営業日・休業日が変更となります。


8月1日(土) 通常営業


8月3日(月) 臨時休業日


上記、日程に変更となりますのでお間違えの無いようご注意ください。


ご利用の皆様にはご迷惑おかけしますが何卒ご理解頂けるようお願い申し上げます。


伏見北堀地域体育館


~8月トレーニング室利用体験&説明会日程~


8月8日(土)15:30 ~ 16:30


8月16日(日)13:00 ~ 14:00


8月24日(月)13:30 ~ 14:30


定員:各5名


参加費:300円(トレーニング室利用料として)


体育館受付窓口か電話にてお申込出来ます。


(申込の際、ご希望の日時をお申し出ください。)


お時間、都合のつく方は是非ともこの機会にご参加ください。


皆様のご利用をお待ちしております。


投稿者:fushimi | 2015年07月30日木 | トラックバック(0)

July 27, 2015

伏見健康ブログ ~有酸素運動~

スポーツ広場ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。


伏見北堀地域体育館、館長の東です。


さて北堀健康ブログ、今回のテーマは「有酸素運動」


有酸素運動とは文字通り酸素を取り込みながら持続的に行う運動のことで、代表的なものはジョギング(ウォーキング)、自転車運動、水泳などがあります。


普段よりも酸素を多く取り込みながら体を動かすことによって効率的に脂肪をエネルギーに変換しながら消費することができます。


したがって体脂肪を減らすには継続的に有酸素運動を行い、脂肪を燃焼させていく必要があります。


また有酸素運動には脂肪燃焼以外にも心肺機能の向上や血圧の低下、さらにはストレス発散など様々な効果が期待できます。


北堀地域体育館トレーニング室にもランニングマシンを始め数種類の有酸素マシンを取り揃えておりますので、ご興味のある方は是非とも当施設までお越しください。


~8月トレーニング室利用体験&説明会日程~

8月8日(土)15:30 ~ 16:30

8月16日(日)13:00 ~ 14:00

8月24日(月)13:30 ~ 14:30

定員:各5名

参加費:300円(トレーニング室利用料として)

体育館受付窓口か電話にてお申込出来ます。

(申込の際、ご希望の日時をお申し出ください。)

お時間、都合のつく方は是非ともこの機会にご参加ください。

皆様のお越しを心よりお待ちしております。

投稿者:fushimi | 2015年07月27日月 | トラックバック(0)

July 23, 2015

8月トレーニング室利用体験・説明会日程

スポーツ広場ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

伏見北堀地域体育館、館長の東です。

先月より開始しました北堀体育館トレーニング室の体験&説明会

おかげさまで沢山の皆様にご参加いただき大変ありがたい限りです!

さて今回は体験&説明会、8月の日程が決まりましたので皆様にお知らせいたします。


 8月8日(土)15:30 ~ 16:30

8月16日(日)13:00 ~ 14:00

8月24日(月)13:30 ~ 14:30

定員:各5名


お申込は体育館受付窓口か電話にてお願いします。

(申込の際、ご希望の日時をお申し出ください。)

お時間、都合のつく方は是非ともこの機会にご参加ください。

皆様のお越しを心よりお待ちしております。

投稿者:fushimi | 2015年07月23日木 | トラックバック(0)

July 20, 2015

伏見健康ブログ ~熱中症~

スポーツ広場ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

伏見北堀地域体育館館長の東です。

さて健康ブログ3回目のテーマは、この時期、注意しておきたい「熱中症」についてです。

「熱中症」と一口に言っても、その種類・症状は様々です。

運動や外気によって体温が上昇し、血圧が低下、めまいや立ちくらみ、失神などの症状を起こす「熱失神」。

発汗によって大量の水分を失い嘔吐や頭痛などの症状が起きる「熱疲労」。

同じく大量に汗をかくことで体の塩分が不足し、筋肉のけいれんなどを起こす「熱けいれん」。

それらの症状がさらに深刻化すると体温の調整自体が追いつかなくなり、意識障害などの症状が起きる「熱射病」となります。

それぞれ症状は異なりますが、対策として重要になってくるのはしっかりと水分を取ることです。

野外の運動はもちろんですが室内でも知らず知らずの内に大量の水分が失われています。

喉が渇いたと感じる前にこまめな水分補給を行うことが熱中症対策のポイントです。

また大量に汗をかいた時は塩分も不足しがちになります。

体内の塩分が不足すると水分の吸収率が低下しますので大量の発汗後は塩分も一緒に補いましょう。

外に出られる際は直射日光にも注意が必要です。

帽子や日傘を準備して直射日光を避けることも熱中症対策の大事なポイントです。

毎年、夏になると熱中症による事故が多発しています。

お出かけの際や運動時には十分お気をつけください。

投稿者:fushimi | 2015年07月20日月 | トラックバック(0)

July 16, 2015

お気をつけください


市民スポーツ広場ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

伏見北堀地域体育館、館長の東です。

さて現在、台風が近づいている模様ですが。

北堀体育館周辺も風雨が強まってきました・・・。

今日、明日に体育館をご予約いただいている方、ご来館予定の方は台風の影響には十分お気をつけください。

皆様のお越しをお待ちしております。


~トレーニング室 体験&説明会~

7月23日(木) 10:00~11:00(午前の部) 13:00~14:00(午後の部)

参加費 300円 ※トレーニング室利用料として

定員 各5名

申込方法 電話または受付窓口にてお申込ください。

※ご利用の際は上履き、運動しやすい服装、水分、タオルをご用意ください。

※その他詳細は受付窓口、電話にてお問い合わせください。

伏見北堀地域体育館


投稿者:fushimi | 2015年07月16日木 | トラックバック(0)

July 13, 2015

伏見健康ブログ ~筋力トレーニング~

スポーツ広場ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

北堀地域体育館・館長の東です。

前回より始めた健康ブログ。2回目となる今回のテーマは「筋力トレーニング」です。

筋肉があるからこそ我々は地球の重力に負けず体を支え立っていられます。

そして筋肉を収縮させることで体を動かし、物を持ち上げることも可能となります。

つまりは筋肉が弱くなればなるほど立っているのがつらくなり、体が動かしづらくなってくるということです。

さらに筋肉の増減は体の代謝にも影響を及ぼしてきます。

加齢により筋肉量が低下すると、それに伴い代謝も落ちてきてしまいます。

結果、体脂肪が増えやすい体質となり肥満や生活習慣病のリスクが高まります。

こうした諸々のリスクを減らすためにも「筋力トレーニング」は非常に重要です。

「筋トレ」=マッチョな体、などと思いがちですが、シェイプアップや日常の生活を送る上でも「筋トレ」は欠かせません。

北堀地域体育館トレーニング室では様々な筋力トレーニングが行えるマシンを取り揃えております。

各々の目的や体力に合わせてお使いいただけますので、是非とも一度、北堀地域体育館トレーニング室にお越しください。

投稿者:fushimi | 2015年07月13日月 | トラックバック(0)

July 8, 2015

暑い日が続きますが・・・。


京都市地域体育館・運動公園ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます!

伏見北堀地域体育館、館長の東です。

さてここ最近はめっきりと暑くなってきましたね。

外に出て体を動かす機会も減ってきているのではないでしょうか?

そんな方は北堀体育館のトレーニング室をご利用ください。

天候、気候に関わらず運動できるのも室内運動の特徴!!

夏に向けて夏バテ対策、薄着対策?に是非ともご活用ください!

※トレーニング室では定期的に体験・説明会を開催しております。


~次回開催予定日~

7月15日(水)15:30~16:30

定員5名※先着予約順、電話または施設受付にてお申込ください。

参加費用 300円※トレーニング室利用料として

持ち物 運動しやすい服装、上履き、タオル、水分


お時間の合う方は是非ともご参加ください。

投稿者:fushimi | 2015年07月08日水 | トラックバック(0)

July 6, 2015

伏見健康ブログ ~運動~

いつもスポーツ広場ブログをご覧頂きまして誠にありがとうございます。

伏見北堀地域体育館・館長の東です。

さて今回よりこちらのブログにて運動・健康に関する情報を発信していこうと思います。

さて第一回目となる今回のテーマは・・・。

ざっくりと「運動」について!

なぜ運動することが必要なのでしょうか?

近年、内臓脂肪の増えすぎによる「メタボリックシンドローム」や運動機能が低下する「ロコモティブシンドローム」などが深刻な問題として取り上げられています。

しかし定期的な運動を行うことで体脂肪の調節や筋力の維持・向上、さらには心肺機能の強化など健康面での問題を解消することにつながります。

さらに運動を行うことでストレスを解消し、うつ病などの精神疾患への予防・改善といった効果も期待できます。

健康で活発な生活を送るために運動は非常に重要な要素になります。

そして何よりも大切なことは運動を続けることです。

無理をせず、楽しみながら生活の中に運動を取り入れていきましょう!

投稿者:fushimi | 2015年07月06日月 | トラックバック(0)

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