October 30, 2015

バスケットボール大会 開催!


スポーツ広場ブログをご覧いただき誠にありがとうございます!


伏見北堀公園地域体育館・館長の東です。


この度、北堀体育館では12月20日(日)にバスケットボール大会を開催することになりました!


今回は【初級】クラスと【中級】クラスの2クラスに分けて行いますので、バスケットボール初心者やブランクのある方、はたまた少し慣れていらっしゃる方など様々な方(チーム)に楽しんでご参加いただけるかと思います。


私も今から当日が楽しみです(出場しませんけど・・・)


ご興味のある方は是非ともこの機会にご参加ください!!


※大会概要、申込方法、参加費用など詳細は電話もしくはメールにてお問い合わせください。


伏見北堀公園地域体育館


TEL: 075-601-0700

Mail: fushimimomoyama@n-reco.jp

投稿者:fushimi | 2015年10月30日金 | トラックバック(0)

October 30, 2015

11月 ストレッチ教室

伏見北堀公園地域体育館よりお知らせ


11月度 ストレッチ教室開催日時


11月4日(水)・11日(水)・18日(水)・26日(木) 15:00~15:20

(開催場所) 北堀体育館トレーニング室内ストレッチスペース

〈参加方法〉 トレーニング室利用者が参加対象となります。
         受付にてトレーニング室利用料 ¥300 をお支払いの上、実施時間少し前に所定の場所にお集まりください。


担当講師がストレッチのポイントを説明しながら行いますので無理なくどなたでも安心してご参加いただけます。この機会に是非、教室参加・トレーニング室をご利用ください!


皆様のご参加お待ちしております。


伏見北堀公園地域体育館


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伏見北堀公園地域体育館 11月 特別有料教室

【かんたんエアロ】

★ 日時:11月20日(金)14:00~15:00

★ 定員:25名※先着順

★ 参加費:500円

★ 担当:東篤志インストラクター

★ 申込方法:施設窓口にてお申込ください(申込の際に参加費をお支払いいただきます。)

※その他、詳細やご不明な点は北堀ホームページ画面をご覧いただくかお電話にて問い合わせください。

投稿者:fushimi | 2015年10月30日金 | トラックバック(0)

October 30, 2015

11月 トレーニング室 利用体験・説明会

伏見北堀公園地域体育館よりお知らせ


11月度 トレーニング室 利用体験・説明会 日程


11月 2日(月)15:00~16:00 


   13日(金)15:00~16:00


   16日(月)10:00~11:00 ・ 16:00~17:00


   20日(金)10:00~11:00 ・ 16:00~17:00


   28日(土)13:00~14:00


参加費:300円 ※トレーニング室利用料として

  申込:電話もしくは受付窓口にてお申込ください(当日可)

  定員:各時間帯 5名までとなります

トレーニング室を初めて使う方やマシンの使用方法に不安のある方などにお勧めのクラスです。

皆様のご参加をお待ちしております。


※詳細、その他ご不明な点は電話、メールにてお問い合わせください。

TEL:075-601-0700

Mail:fushimimomoyama@n-reco.jp

伏見北堀公園地域体育館

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伏見北堀公園地域体育館 11月 特別有料教室

【かんたんエアロ】

★ 日時:11月20日(金)14:00~15:00

★ 定員:25名※先着順

★ 参加費:500円

★ 担当:東篤志インストラクター

★ 申込方法:施設窓口にてお申込ください(申込の際に参加費をお支払いいただきます。)

※その他、詳細やご不明な点は北堀ホームページ画面をご覧いただくかお電話にて問い合わせください。

投稿者:fushimi | 2015年10月30日金 | トラックバック(0)

October 23, 2015

伏見健康ブログ ~リアデルトフライ~


スポーツ広場ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

伏見北堀公園地域体育館・館長の東です!


北堀トレーニング室、マシン紹介シリーズ?から今回は・・・。


【リアデルトフライ】です。


前回の【ペクトラルフライ】と同じでは?と思う方もいらっしゃるでしょうが・・・そう、マシンは同じです(笑)


このマシンはレバーの位置を調整することで2種類の運動が可能となっています。


【ペクトラルフライ】が胸(大胸筋)の運動であったのに対して今回、紹介する【リアデルトフライ】では背面(主に三角筋・後部)の筋肉を鍛えることができます。


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前後の筋肉をバランスよく鍛えることは姿勢を美しく保つことにもつながります。


そして正しい姿勢を保つことは腰痛などの予防に重要な要素となります。


豊かな日常生活を送るためにも前後左右、筋バランスを意識したトレーニングを行っていきましょう!

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伏見北堀公園地域体育館 11月 特別有料教室

【かんたんエアロ】

★ 日時:11月20日(金)14:00~15:00

★ 定員:25名※先着順

★ 参加費:500円

★ 担当:東篤志インストラクター

★ 申込方法:施設窓口にてお申込ください(申込の際に参加費をお支払いいただきます。)

※その他、詳細やご不明な点は北堀ホームページ画面をご覧いただくかお電話にて問い合わせください。


投稿者:fushimi | 2015年10月23日金 | トラックバック(0)

October 17, 2015

伏見健康ブログ ~ペクトラルフライ~


スポーツ広場ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。


伏見北堀公園地域体育館・館長の東です。


北堀体育館トレーニング室から今回、紹介するのは・・・。


【フライ】です!


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これは胸の筋肉(大胸筋)を収縮させ鍛えていくマシンなのですが・・・。


このブログを熱心に読んでいただいている方はお気づきかもしれません。


そう!北堀には同じく胸の筋肉を鍛える【チェストプレス】があるのです。


よく、ご利用の方からも【フライ】【チェストプレス】の違いを聞かれることがあります。


簡単に説明させていただくと・・・。


【フライ】は単関節運動、【チェストプレス】は多関節運動(複合関節運動)に分けられます。


単関節とは文字通り1種類の関節を使い(【フライ】の場合は肩関節)部分的に筋肉を動かしていきます。


対して多関節運動は2種類以上の関節を動かし(【チェストプレス】であれば肩・肘関節)、単関節運動よりも広く、複数の筋肉を鍛えることが可能です。


すなわち、特定の部位を集中的に鍛えたい場合は単関節運動を。


全体的に広く筋肉を動かしたい場合は多関節運動を選択すると良いと思います。


どちらのマシン・運動が優れているとかではありませんので、各々の目的に合わせて使い分けることが大事になってきます。


また詳細などご興味ありましたら館長・東までお声かけください。


皆様のご利用お待ちしております!


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伏見北堀公園地域体育館 11月 特別有料教室

【かんたんエアロ】

★ 日時:11月20日(金)14:00~15:00

★ 定員:25名※先着順

★ 参加費:500円

★ 担当:東篤志インストラクター

★ 申込方法:施設窓口にてお申込ください(申込の際に参加費をお支払いいただきます。)

※その他、詳細やご不明な点は北堀ホームページ画面をご覧いただくかお電話にて問い合わせください。

投稿者:fushimi | 2015年10月17日土 | トラックバック(0)

October 10, 2015

伏見健康ブログ ~ショルダープレス~

スポーツ広場ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。


伏見北堀公園地域体育館・館長の東です。


今回も北堀にあるトレーニングマシンから・・・。


【ショルダープレス】を取り上げたいと思います。


“ショルダー”の名の通り、肩(三角筋)を鍛える種目ですが。


肩のみならず二の腕(上腕三頭筋)、さらには首周りの筋肉(僧帽筋)を鍛えることが可能です!


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肩・首周りの筋肉を積極的に動かすことで肩こりの予防にもつながりますし、男性などでがっちりとした体作りを目指される方などは肩周りの筋肉をしっかり鍛えることで、より一層、上半身にボリュームが増します!


さらに2種類のグリップがあり、使い分けることでより多く、様々な筋肉を鍛えることが出来ます(・・・細かくなるので説明は割愛しますが)


見た目にも日常生活においても重要な部分となる“肩”


ショルダープレスを使って、しっかりと運動していきましょう!

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伏見北堀公園地域体育館 11月 特別有料教室

【かんたんエアロ】

★ 日時:11月20日(金)14:00~15:00

★ 定員:25名※先着順

★ 参加費:500円

★ 担当:東篤志インストラクター

★ 申込方法:施設窓口にてお申込ください(申込の際に参加費をお支払いいただきます。)

※その他、詳細やご不明な点は北堀ホームページ画面をご覧いただくかお電話にて問い合わせください。


投稿者:fushimi | 2015年10月10日土 | トラックバック(0)

October 6, 2015

10月 ストレッチ教室

伏見北堀公園地域体育館よりお知らせ

10月度 ストレッチ教室開催日時


10月6日(火)・13日(火)・20日(火) 14:00~14:20


10月27日(火) 15:00~15:20


(開催場所) 北堀体育館トレーニング室内ストレッチスペース

〈参加方法〉 トレーニング室利用者が参加対象となります。
         受付にてトレーニング室利用料 ¥300 をお支払いの上、実施時間少し前に所定の場所にお集まりください。


担当講師がストレッチのポイントを説明しながら行いますので無理なくどなたでも安心してご参加いただけます。この機会に是非、教室参加・トレーニング室をご利用ください!


皆様のご参加お待ちしております。


伏見北堀公園地域体育館

投稿者:fushimi | 2015年10月06日火 | トラックバック(0)

October 6, 2015

10月 トレーニング室 利用体験・説明会

伏見北堀公園地域体育館よりお知らせ


10月度 トレーニング室 利用体験・説明会 日程


10月 8日(木)10:00~11:00 ・ 14:00~15:00


   17日(土)14:00~15:00


   29日(木)10:00~11:00 ・ 14:00~15:00


参加費:300円 ※トレーニング室利用料として

  申込:電話もしくは受付窓口にてお申込ください(当日可)

  定員:各時間帯 5名までとなります

トレーニング室を初めて使う方やマシンの使用方法に不安のある方などにお勧めのクラスです。

皆様のご参加をお待ちしております。


※詳細、その他ご不明な点は電話、メールにてお問い合わせください。

TEL:075-601-0700

Mail:fushimimomoyama@n-reco.jp

伏見北堀公園地域体育館

投稿者:fushimi | 2015年10月06日火 | トラックバック(0)

October 3, 2015

伏見健康ブログ ~レッグカール~

スポーツ広場ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。


伏見北堀公園地域体育館・館長の東です。


北堀のトレーニング室にあるマシン・・・。


今回、ご紹介するのは【レッグカール】です!


前回、紹介しました【レッグプレス】が大きく下半身全体を鍛える種目であったのに対し、
この【レッグカール】ではハムストリングス(太もも裏)を集中的に鍛えることが可能となります。


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普段の生活ではなかなか意識することのない筋肉ですが、実は歩行や姿勢の保持など日常生活において非常に重要な役割を担っています。


立位や歩行姿勢が崩れるとその分、膝や腰の関節に負担がかかりやすくなり、腰痛・膝痛の原因となります。


長く健康な体を維持するためにもハムストリングスの運動は欠かせません。


是非とも北堀トレーニング室をご利用の際は【レッグカール】をお試しください!


皆様のご利用・ご来館心よりお待ちしております。


※トレーニング室ご利用の際には体格や目的に合わせてマシンの設定方法や細かなポイントなども説明しております。ご希望の方は館長・東までお声かけください。


伏見北堀公園地域体育館・館長 東

投稿者:fushimi | 2015年10月03日土 | トラックバック(0)

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